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沉睡的习惯归咎于你经常做的噩梦

2019-06-27 网站地图 :39รอง

我们中的许多人偶尔会有一个糟糕的梦想:我们在公共场合裸体; 我们被活埋了; 或者我们从建筑物的壁架上掉下来。 虽然这些梦想很常见,但是我们睡得越久就越久。 社会精神病学和精神病流行病学最近发表的一项表明,每晚睡眠超过9小时可以增加噩梦的发生。

牛津大学的研究人员发现对未来感到担忧,睡眠过多是噩梦的最大原因。 他们认为长时间睡眠可以让眼睛快速进入睡眠(REM),这是的 ,睡眠和做梦更常见。 由于REM阶段在每次睡眠期间变长,最后一段时间持续长达一小时,因此噩梦更有可能发生在最后三分之一的夜晚。

除了担心和沉睡太多,人格解体 - 感觉与自己分离或脱离 - 和偏执也与噩梦有关。 这是因为白天感受到的负面情绪和焦虑可能表现在糟糕的梦境中。 2015年的一项研究发现,28%的严重抑郁症患者每周经常发生一次以上的噩梦,而没有抑郁症状的人中有2%的人梦想不好。

通常情况下,关于噩梦的研究主要集中在患有创伤后应激障碍(PTSD)等疾病的人身上,因为这些梦想发生在沮丧事件之后。 在这项新研究中,牛津大学的Stephanie Rek及其同事评估了超过840名创伤后应激障碍的参与者,并询问了他们生活的其他方面,包括睡眠量,饮用量以及他们对事物的担忧程度,特别是之前床。 与会者还报告了他们在过去两周内做了多少噩梦。

令人惊讶的是,酒精和运动与噩梦无关。 表明,酒精可以诱发生动的梦想,如梦魇。 当我们进入睡眠状态时,身体会在四或五小时后代谢酒精,这意味着REM睡眠不再被抑制,并且会发生“REM反弹”效应。 这意味着大脑将增加REM睡眠的持续时间并增加我们进入该阶段的容易程度,作为对先前REM抑制的响应。

雷克告诉 :“它需要更多关注。”

关于睡过头效应的更多研究开始浮出水面。 过去十年的研究表明,通常睡眠时间不超过6小时或超过8小时的成年人比睡眠时间为6至8小时的成年人更容易死亡。 换句话说,那些超出6到8小时时间范围的人往往会面临风险。 目前的研究和以前的研究结果与传统观念相反,即成人每晚需要 。

最近的全国睡眠基金会的年度发现,美国人平均睡眠时间为7小时,这是中位数。 睡眠时间在6到8小时之间可能会避免与睡眠过少或过多相关的情况。 对大多数人来说,管理7小时的睡眠似乎是一种快乐的媒介

这意味着我们可能不得不跳过按下贪睡按钮来限制我们在一夜之间做的坏梦。

资料来源:Rek S,Sheaves B和Freeman D.一般人群中的梦魇:确定潜在的因果因素。 Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol 2017年。

(责任编辑:卫斯理)
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