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当脑细胞死亡,有性和三种方法试图让它们重新成长

2019-06-27 网站地图 :57รอง

据媒体报道,几乎任何有趣或美味的东西都会让你处于失去脑细胞的危险之中,但有没有什么活动可以帮助补充它们? 你很幸运。 研究表明,某些活动可以帮助你培养新的脑细胞,而且它们并不像你想象的那样令人难以忍受。

卡路里限制

看着你吃的东西,并在进餐时练习自我控制可能不仅仅是你的腰围受益。 根据“ 说法,限制你的卡路里有助于引发身体的压力反应,虽然这听起来像是一件坏事,但事实上它会刺激大脑生长新的脑细胞。 但是,不要过火。 报道,卡路里需要被限制在20%至30%之间才能获得这些好处。

绿茶

如果你不想限制你的卡路里摄入量(并且真的可以责怪你),2012年的一项研究发现,喝绿茶可能会产生类似的效果。 这是因为绿茶中含有一种叫EGCG的物质,这种抗氧化剂有助于通过脑细胞的产生来改善认知功能,首席研究员Yun Bai教授在一份 。

“这有助于我们了解EGCG和含有它的绿茶的潜力,以帮助对抗退行性疾病和记忆丧失,”Bai补充说。

蓝莓

建立新脑细胞的另一个有趣而简单的方法是在你的饮食中添加一些蓝莓。 2008年的发现,微小但强大的浆果中的抗氧化剂会导致脑血流量的变化,这不仅有助于保护您所拥有的脑细胞,还有助于形成新的脑细胞。 它们还含有 ,它与大脑记忆区域神经元信号的增加有关。

性(和其他有氧运动)

是的,我已经为最后一次保存了最好的而且没有,这不是一个错字。 发表在PLOS在线杂志上的一项2010年发现,性经验有助于促进海马体内神经发生或脑细胞的生长。 海马体 ,因此额外的帮助也值得赞赏。

虽然性生活可能是最有趣的替代脑细胞同时出汗的方式,但肯定不是唯一的。 据“ 报道,跑步也有助于建立脑细胞。 这在老年人中特别有用,因为据报道,适度运动有助于痴呆症患者 。 2014年的还发现,经常在一生中跑步的人在老年痴呆症时也不太可能患上痴呆症。

(责任编辑:卫斯理)
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